พฤติกรรมที่ทำให้ยิ่งอ้วน

เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า ชีวิตที่วุ่นวายแข่งกับเวลาของคนในปัจุจุบันทำให้พฤติกรรมการรับประทานของคนเราเปลี่ยนแปลงไป นิยมทานอาหารฟาสฟู้ดส์มากขึ้น ซึ่งเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าอาหารฟาสฟู้ดส์เป็นอาหารขยะ ไม่มีประโยชน์กับร่างการและทำให้อ้วน ลองดูคำแนะนำ 10 ข้อนี้นะคะถ้าหลีกเลี่ยงอาจจะทำให้เราสามารถหลีกเลี่ยงอาการอ้วนได้ค่ะ

1. ควรทานอาหารเช้า เพราะเป็นอาหารมือที่สำคัญที่สุด มีประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด ร่างกายหลังตื่นนอนจะไม่ได้รับสารอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นอาหารเช้าจะสำคัญมากค่ะ และจะทำให้มื้อต่อไปไม่หิวจนเกินไป

2. ไม่ทานอาหารหน้าจอโทรทัศน์ หรือคอมพิวเตอร์ เพราะจะทำให้จิตใจเราไม่ได้มุ่งอยู่ที่อาหาร แต่จดจ่ออยู่ที่จอ ทำให้ทานเยอะ

3. ควบคุมปริมาณอาหาร ให้ทานอาหารแค่พออิ่ม อิ่มแล้วก็เลิกทานต่อ หรือจำกัดกิโลแคลลอรี่ของอาหารที่จะทาน ก็จะทำให้เราไม่รับประทานอาหารมากเกินความจำเป็นของร่างกาย

4. ความแยกให้ได้ระหว่าง ความหิว กับ ความกระหาย บางทีไม่ได้อยากทานเพราะหิว แต่อยากทานเพราะความกระหาย บางทีก็แยกยาก ลองดื่มน้ำ 1  แก้ว รอประมาณ 20-30 นาที ว่ายังหิวอยู่รึป่าว

5. ลองใช้ส่วนผสมเดียวกันในการปรุงอาหาร แต่เปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายมากกว่า เช่นหากอยากขนมหวาน ก็ควรทานขนมหวานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ฟักทองบวบ ถั่วแดงต้ม หลีกเลี่ยงขนมที่มีแต่แป้ง เช่น บัวลอย ปลากริม เป็นต้น

6. ใช้จาน ชาม ที่เล็กลง อาจจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

7.  อย่าไปเครียดเมื่อทานเยอะ เมื่อมือใดที่คุณทานเยอะ ก็อย่ารู้สึกผิด เพราะจะยิ่งทำให้เครียด และยิ่งทำให้กรดเยอะและกินเยอะ

8. ควรทานของว่างระหว่างมือ ไม่ปล่อยให้โหยเกินไป ไม่งั้นมือต่อไปก็จะทำให้ทานหนักขึ้น

9. หลังออกกำลังกายให้ทานอาหารไม่เกิน 150 แคลลอรี่ อย่าใช้การออกกำลังกายหนักเป็นข้ออ้างให้ทานเยอะในมื้อถัดไป

10. บางคนทานอาหารเยอะเพราะเครียด ซึ่งก็จะยิ่งทำให้เครียดเพราะอ้วน ให้จำไว้ว่า ให้ทานเมือหิวเท่านั้น

 

แฟชั่นลายขวาง ไม่มีวันตาย

แฟชั่นลายขวาง ไม่มีวันตายจริง ๆ ยังไง ๆ ก็จะวนกลับมาฮิตเรื่อย ๆ และสาวๆ รูปร่างอวบหลายคนอาจจะอยากเป็นเจ้าของบ้าง แต่ก็รู้สึกเป็นกังวลกับเทรนด์ลายทางนี้ เพราะคิดว่าแฟชั่นแบบนี้เหมาะสำหรับสาวหุ่นดี ร่างเล็กเท่านั้นที่ใส่ได้ วันนึ้จึงมีเทคนิคมาแนะนำการเลือกใส่เสื้อผ้าลายทางให้ออกมาดูดี  รับรองว่าน่ารัก สดใส ไม่ว่าคุณจะหุ่นแบบไหนก็ไม่ควรพลาด!!

1. สาวร่างอวบที่มีรูปร่างสมส่วน

สาวที่มี อก เอว สะโพก ส่วนเว้าส่วนโค้งได้สมส่วน ถึงแม้คุณจะรูปร่างอวบ แต่การที่รูปร่างของคุณสมส่วนแบบนี้ถึงว่าโชคดีมาก คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าลายขวางได้อย่างสบายๆ แต่คุณต้องหาเข็มขัดเส้นใหญ่คาดเอวซักเส้น จะช่วยให้คุณดูเพรียวขึ้นมาก

2. สาวช่วงตัวใหญ่ไม่ค่อยมีเอว

ควรใส่ชุด ลายขวางที่มีเส้นตัดระหว่างช่วงอก และเอว จะช่วยอำพรางให้ลำตัวมีส่วนเว้า ส่วนโค้งมากขึ้น ยิ่งเส้นตัดมีขนาดหนามากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งช่วยให้เอวของคุณดูมีส่วนเว้าโค้งมากเท่านั้น และความยาวไม่ควรยาวเกินระดับหัวเข่า

3. สาวหุ่นลูกแพร์ มีช่วงล่างใหญ่

สำหรับสาวอวบที่ช่วงตัวเล็ก แต่ช่วงก้นและสะโพกใหญ่ ขอแนะนำให้สวมใส่เสื้อลายขวางไว้ท่อนบน แต่ท่อนล่างให้สวมใส่เป็นสีพื้นเข้ม และควรเลือกกระโปรงทรง A เพื่ออำพรางให้สะโพกดูเล็กลงและดึงจุดสนใจไปที่ลายทางด้านบน

4. สาวหน้าอกใหญ่

ไม่ควรใส่ลายขวางบริเวญหน้าอก ลองใส่เดรสลายขวางด้านในและสวมทับด้วยเสื้อสีเข้ม จะเป็นผ้าซีทรู หรือ ผ้ายืด ก็จะช่วยอำพรางหน้าอกได้

5. สาวร่างเล็ก
สำหรับสาวร่างเล็กที่อยากมีเนื้อหนังขึ้นกว่าเดิม ควรเลือกใส่ลายขวางที่มีระยะห่างถี่ๆ ก็จะช่วยให้คุณไม่ดูตัวเล็กจนเกินไป

6. สาวต้นขาใหญ่

ทางออกที่ง่ายที่สุด คือ การใส่กระโปรงยาวหรือแม็กซี่เดรส จะช่วงปิดบังช่วงขา หรือจะเปลี่ยนจากลายขวางเป็นลายซิกแซก ลายทะแยงก็สามารถอินเทรนด์ได้ไม่เบาเลยค่ะ

คราวนี้ไม่ว่าสาวร่างเล็ก หรือสาวร่างใหญ่ คงจะหมดกังวล และมีเทคนิคนำไปเลือกซื้อ เสื้อผ้าไซส์ใหญ่ เสื้อผ้าไซส์เล็ก ได้อย่างถูกใจนะคะ

credit : sanook.com

หาซื้อของใช้ เสื้อผ้า ชุดเดรส ของขวัญ ราคาถูก

เราสามารถหาซื้อของใช้ เสื้อผ้าแฟชั่น ชุดเดรส ของขวัญ ราคาถูก ได้จากเว็บจีน ซึ่งเว็บที่เรารู้จักกันดีคงหนีไม่พ้น taobao.com เป็นเว็บไซต์ ของร้านค้าออนไลน์มากมายในจีน มีขายตั้งแต่ เสื้อผ้าแฟชั่น ชุดเดรส แฟชั่นผู้หญิง แฟชั่นผู้ชาย กระเป๋า รองเท้า ของขวัญ ของใช้ เคสมือถือ คอมพิวเตอร์ เรียกว่าได้มีขายตั้งแต่สากกะเบือยันเรือรบก็ว่าได้

และช่วงใกล้เทศกาลปีใหม่ ร้านค้าใน taobao ก็มักจะมีการทำโปรโมชั่นลดราคา อย่างเช่นวันที่ 12/12/2013 ก็มีการลดราคาเกือบทุกร้าน นักช็อปห้ามพลาดจ้า

3